说实话，当初接到公司通知参加“高效冠军”培训通知的时候，心里还蛮抵触的。尤其是占用周末两天陪家人的时间。之前参加过很多次有关效率管理和时间管理的培训，包括风靡全球的《Seven Habits》（《高效能人士的7个习惯》）等，听的时候觉得不错，但是2个月以后，就基本全忘记了。这次也是抱着这样的心态参加的培训。但是两天的培训之后，我开始庆幸，幸好我来了，否则我将失去一个改变人生的重要培训。

培训对生活的影响：1个月内体重减少2KG，每天节省1小时

先说培训对我生活的影响。培训第一天，尹老师和郭老师就讲了39分钟慢速燃脂慢跑法，并且带领大家在课堂上进行了锻炼。本身我就是一个跑步爱好者，只是这几年工作太忙，似乎抽不出时间来跑步。借助老师们的激情，我第二天早晨就6点起床，到公园里去跑步，完全运用39分钟慢速燃脂慢跑法，脚跟着地，三呼三吸，玫瑰嘴，蝴蝶手……而且边跑边欣赏风景，看到很久没曾看到的小猫在河边抓鱼，湖里的鱼掀起的涟漪，不知名的长腿美鸟在水边踱步……一圈下来，一点都不觉得的累。很容易坚持。从8月16日开始，一个多月的时间，除了出差，我就再也没有中断过跑步。配合对睡眠的调整方法，我现在每天晚上11点准时睡觉，早晨6点自动醒来，去公园跑步锻炼一个小时，出发去上班时间和原来一样。但是我实现了原来觉得不可能的每天锻炼一小时。“高效冠军”已经在生活上帮我省了一个小时。而且每天精神充足，每天早晨出发，对自己的状态感觉很骄傲，哈哈。

当然在饮食方面，我也根据课程培训的内容对饮食做了很大的调整。每天早晨会自己榨两大杯蔬果汁，一杯喝掉，一杯带到公司下午喝。牛奶完全不喝了，肉也几乎不吃了。每天一片多维片，中午和晚饭前吃纤维素。喝菊花枸杞茶，呵呵。饮食清淡但是营养似乎更好，身体感觉比以前舒服。这个月下来，体重已经减轻了2Kg，我的目标是三个月减掉5Kg，看来有望提前实现。

培训对工作的影响：现在的我处于历史上最好的状态！

再来说说对工作的影响。CPS系统对我的帮助真的太大了。这个太大，完全是从一个最基本的地方开始的，那就是“好记忆不如烂笔头，有事记下来”，我现在用的最熟练、已形成习惯的就是收集，所有在我脑子里的事情，都把它清理到收集区。光是这一点，就为我省下大量的思考“还有哪些事情没做的时间”，再配合CPS流程的完整系统性的应用，目前我在进行的时间管理，是我历史上最好的状态。

现在我每天早晨上班的第一件事，不是像以前一样打开outlook，淹没在几百封的邮件中，而是先做一天的规划。一天的节奏用15分钟的时间就可以完全安排好，放进outlook日历里面去管理。剩下的时间就是按部就班的跟着电脑的提醒来进行action就可以。非常的简单，不用费脑子，哈哈。每天的3-6个重要产出基本都可以实现了。目前除了中断的意外事件还比较多，影响既定执行效率外，其他的执行我对自己感觉很满意了。总之，用简单的方法和步骤，来实现工作效率的提高和时间的节省，这是“高效冠军”给我工作带来的最大帮助。我希望，再过一个月，我就已经忘记这些有意识进行的方法和步骤，那时候，这些将成为我的习惯，再也不会丢失。

帮助别人：分享健康理念，帮助他人

再说下帮助别人。在培训的时候，尹老师说，如果这个课值，就用帮助别人偿还欠他的学费。我现在见人就宣传食物的酸性和碱性理论，宣传精神和身体健康对效率的提高。已经有很多的朋友上路了，肉吃少了，柠檬水开始喝了，跑步开始了。他们以后会很感谢我的。也希望他们能影响更多的人。

最后从几个方面总结一下，“高效冠军”优秀之处：

1. 优秀的系统

CPS系统非常的简单，容易执行。但是内涵却非常深，就像一个太极高手，表面上看一招一势都很简单。其实包含了很高深的功夫。成功的人士都会有一套优秀的管理系统，我有幸可以用上CPS系统，简单深厚，容易坚持。

2. 优秀的讲师

尹老师和郭老师不看别的，从体型上就非常令人羡慕。上课没有太多理论的说教，完全是像教小学生一样，这一步做什么，下一步做什么。带领大家锻炼，讲讲养生和生活常识，激情十足。大家还就这么着学会并且很快掌握了这套系统。

3. 优秀的教材

印象非常深刻的是薄薄的学员教材、冠军手册、讲师PPT，配合激励人心的视频短片，自然道来，一气呵成。不会让人感觉有丝毫的困顿。就像39分钟慢速燃脂慢跑法一样，两天的课下来，时间很紧，却一点也不累。

4. 优秀的售后服务

郭老师真的很棒，课后每周都在发邮件给我们，提醒我们执行培训的效果，update同学们的状况，照片光盘也很及时。还帮忙回答了我女儿咳嗽的问题。这是以前的培训从未有过的。

罗哩罗嗦说了这么多，就是希望能跟大家分享“高效冠军”带来的对人生的改变。但是套用一句广告词来表达我对“高效冠军”执行：冠军，我才刚上路呢！

张国祥先生现任多普达通讯有限公司产品总监，负责公司智能手机产品线规划、新产品开发管理以及产品营销策略的制定。

张国祥先生1994年毕业于西安交通大学电信学院，获得工学学士学位，1997年获得中国空间技术研究院理学硕士学位。